瘦腰

瘦腰瘦肚子的方法

瘦腰 2018-04-09 手机版

  腰部和肚子是身体最容易囤积脂肪的地方,腰部的肥肉不仅穿衣服不美丽,而且也不利于身体健康。下面,小编为大家分享瘦腰瘦肚子的方法,希望对大家有所帮助!

瘦腰瘦肚子的方法

  勤做瘦腹运动

  运动是减肥必不可少的一环节,所以除了以上要注意的一些小细节之外,多做瘦腰腹运动也是很有必要,如仰卧起坐、游泳、瑜伽、跑步等,都是可以瘦腰腹的,而且效果非常棒哦。

  站立扭腰

  这个方法一得空就可以练习哦。就是站直挺胸,收腹扭腰,就好像是在跳肚皮舞一样,注意要用腰部的力量,不要用腿部和背部的力量。

  每天都坚持扭,这样慢慢累积下来就能起到很好的瘦腰效果。

  饭后站立半小时

  中晚饭过后不要坐着,这样容易导致腰腹部囤积脂肪,这是很多MM肚子大的原因。吃饱后可以背部服贴靠墙,让臀部夹紧至少站立半小时。

  或者在户外散步半小时,这样不仅能帮助消化,还可以燃脂瘦身。

  保持收腹状态

  时刻保持收腹的状态,这能让腹部的肌肉处于紧张状态,能有效燃脂瘦身。

  不管是坐公交车、走路还是坐著,都要提醒自己保持收腹,是减少赘肉的好方法,同时也是瘦腰的最快方式。


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